Hoe eet ons gesond gedurende die pandemie?

Opgelos9.43K kykeSaglik
0 Lewer kommentaar

Hoe eet ons gesond gedurende die pandemie?

Weet u, ons is ernstig sittend en wend ons tot ongesonde voeding. Moet dus nie net voorstel nie. Laat ons dit eintlik implementeer. Sê iets om onsself te oortuig. Taktiek, metode ens. Omdat ons 'n ernstige sielkundige oorlog met onsself voer. 

Die vraag is gesluit vir nuwe antwoorde.
Ne Gerekir Gekies as die beste antwoord 07 / 05 / 2021
1

Gesonde leefstyl tydens die pandemieproses

Hallo mevrou Lale, hier is effektiewe maniere om ons gesondheid tydens die pandemie-periode te beskerm;

💧 Drink water voordat u eet 

Voordat u eet, moet u beslis sorg dat u 'n glas water drink. Terselfdertyd moet u gedurende die dag baie water verbruik. (Die hoeveelheid water wat 'n normale persoon benodig, is 2-3 liter.)

Omdat;

  • Water verseker dat die spysverteringstelsel gereeld funksioneer.
  • Dit verminder die gevoel van honger.
  • Dit help om spanning, spanning en depressie te verlig.
  • Dit dra voedingstowwe en suurstof na die selle.
  • Dit versnel die opname van minerale, vitamiene en ander voedingstowwe.
  • Dit verhoog die elastisiteit van die vel deur die velselle te herstel. Dit lei daartoe dat die vel helderder en lewendiger lyk. Dit help hare ook om sagter en helderder te lyk.

Nie; As u te veel water nodig het, kan u watervergiftiging ervaar.

🍞 Die vermindering van gedeeltes op die regte manier 

Ons liggaam wil altyd hê dat ons met die gewone porsie moet voortgaan.

Byvoorbeeld; Ons eet daagliks ontbyt met 8 snye brood. Ons moet die koolhidrate, suiker en proteïene wat ons van brood kry, balanseer om dit behoorlik te verminder.

  • Piesang: Dit is beide 'n maklik-om-te-eet koolhidraat en 'n baie nuttige vrug.
  • Lensie: Linse, wat onder die gehalte koolhidrate is, bevat 120 gram proteïene in elke 18 gram.
  • Hawer: Dit bied die kalorie- en koolhidraatverhouding wat u liggaam benodig. Dit verminder ook cholesterol.
  • Eier: Ons opbrengs met gemiddeld 13 gram proteïen
  • Lae-vet vleis: Dit is 'n belangrike bron vir B-komplekse vitamiene soos Thiamine, Riboflavin, Niacin, Biotin, B6, B12, Pantothenic acid, Folacin. Dit is ook 'n uitstekende voedsel vir yster, sink, mangaan.
  • jogurt: Dit is 'n voedsel wat baie voedingstowwe bevat, soos koolhidrate, proteïene, lipiede, minerale en vitamiene.

Met hierdie soort kos kan ons onsself natuurlike opsies bied.

🤸🏼‍♀️ Oefen

Hier moet ek u daaraan herinner; '' N Gesonde kop sal in 'n soliede liggaam wees. '

'N Daaglikse wandeling van 1 uur hou u lewendig en gesond. (Ons vra u om by die ure buite die aandklok te hou.)

Ons sê nie dat u beslis buite moet stap nie. U kan aktiwiteite oefen om u baie goed tuis te laat voel, soos joga, oefening en meditasie.

U wil ook die metodes hoor waarmee u uself kan oortuig om ons voorstelle te implementeer. Wat ons geskryf het, was dus 'n kort antwoord op u vraag. Ons sal binnekort met 'n gedetailleerde artikel na u terugkeer! 😊

Ne Gerekir Geredigeerde opmerking 09 / 08 / 2021
Lale Yuksel kommentaar gelewer oor

Dankie İbrahim Bey 😊

2